Každý trénink vyhodnocujeme datovou analytikou
Kondiční trenér Tomáš Malý pracuje v A-týmu Sparty přesně deset let. Právě on s hráči vykonává individuální i týmové rozcvičky na každém tréninku, jak můžete vidět z videí Buď v týmu. S Tomášem jsme si povídali o přípravě, moderních trendech, regeneraci i inspiraci ze zahraničí.
Sparta má za sebou dva týdny přípravy v Praze a prvních sedm dní v Marbelle. „Rozdíl mezi přípravou v Praze a v Marbelle je velký. V prvních dvou týdnech přípravy v Praze bylo cílem zapracovat na fyzické kondici hráčů. Přestávka byla krátká a hráči měli individuální plány, takže neměli žádný velký výpadek. Máme datovou analytiku, díky které víme, jak na tom jsou. I tak ale bylo potřeba první dva týdny věnovat fyzické průpravě. Sezona bude těžká, už jenom v únoru hrajeme sedm zápasů,“ připomíná Tomáš Malý náročný start jara, kdy Spartu v krátkém sledu čeká start ligy, derby, konfrontace s Partizanem Bělehrad i Plzní.
„Hlavním cílem na soustředění v Marbelle je vypilovat herní součinnost a specifické herní situace. Ze své pozice kondičního trenéra tomu říkám herní kondice. Hrajeme na velkých i malých prostorech. S hráči také pracujeme jak skupinově, tak individuálně, zejména pokud měl někdo herní manko,“ dodává kondiční trenér, který pracuje v týmu s Václavem Polákem a v Praze i s Pavlem Radou.
Realizační tým Sparty má k dispozici moderní datové technologie. Díky nim může připravit hráčům odpovídající intenzitu tréninku. „Každý trénink vyhodnocujeme datovou analytikou. Díky GPS senzorům máme přehled o zatížení hráčů v počtu naběhaných kilometrů. Intenzita je pak vyjádřená počtem nasprintovaných metrů, akcelerací i decelerací, (prudkých zrychlování a zpomalování) nebo počtem vysokointenzivních činností. V týdnu pracujeme s periodizací. Máme těžké dny a lehké dny. Na vrcholu týdne se potká jak objem, tak intenzita. Pak jsou kratší intenzivnější tréninky. Klademe větší důraz na rychlost, akceleraci a deceleraci. Dále máme objemové tréninky. Celý proces nastavujeme podle toho, jaký je v týdnu herní den a v jakém stavu se hráči momentálně nacházejí vůči své výkonnosti, herní pozici a tak dále.“
Data poskytují objektivní informace o fyzickém stavu hráčů. Stále je ale velmi důležité naslouchat tomu, jak se cítí samotní fotbalisté. „Datům říkáme objektivní metrika. Rozhodnutí ale musí vycházet i ze subjektivního pocitu hráče. Hráči ve vrcholných týdnech dostávají subjektivní dotazník, ve kterém odpovídají, jak vnímali náročnost tréninku, utkání nebo dne. Také to zohledňujeme. Momentálně jsme ale pořád v přípravném období. Hráči tedy koušou velké dávky. Vidíte na nich, když jsou čerství a baví se a kdy toho mají dost. Je to patrné i na herním projevu, trénink je třeba vyhecovanější. Musím ale před kluky smeknout, kolik toho v přípravě unesou a jak to zvládají.“
Nedílnou součástí soustředění je také správná regenerace. Té se hráči věnují po každém tréninku. Ve zvýšené míře pak den po zápase. Důležitost regenerace potvrzuje i Tomáš Malý. „Je to extrémně důležité a myslím si, že regenerace je obecně hodně podceňovaná věc napříč celou republikou. Vždycky se musíte nadechnout, abyste mohl vydechnout, jak se říká. Regeneraci využíváme denně. Jedná se třeba o akutní únavu po tréninku. Hráči se potřebují bezprostředně a dobře vyklusat, udělat si i základní procedury. Máme tady špičkový tým fyzioterapeutů a masérů. Hodně se na regeneraci namakají.“
Jak se vlastně změnila péče o hráče za dobu, kdy Tomáš ve Spartě působí? „Za deset let, co jsem ve Spartě, se proces hodně posunul. Využívají se moderní technologie. Konečné rozhodnutí je nakonec vždycky na hlavním trenérovi, ale my jsme tu také od toho, abychom mu poskytli pomoc. Posunuly se procesy výživy, suplementace, ale i doplňkový fyzický trénink v posilovně. Máme neskutečné zázemí na Strahově.“
Ve své práci se chce neustále zdokonalovat a inspiraci hledá zejména v zahraničí. „Moje krédo je učit se od lepších a kde jinde, když ne v zahraničí. Není to jen v oblasti fotbalu, ale také dalších sportovních odvětví, amerického fotbalu, tenisu a vrcholových sportovců obecně. Navštěvuju také zahraniční konference a semináře. Je to pro nás hodně důležité.“
Tomáš Malý své poznatky také předává dál, a to nejen na univerzitě, ale také na prestižních světových fórech. „Přednáším na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy. Koncem května odjíždím do USA na největší světový kongres The American College of Sports Medicine, kde budu mít také příspěvek na téma Elitní fotbal a fyzická příprava profesionálních hráčů.“